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更重要的是部份的初學者很難學會勾腳板的動作,勾腳板動作非本能動作,必須透過學習而成,因此很容易變成伸直腳板的蛙腳,這是游泳動作的嚴重錯誤。所以最好先從自由式入門,因為動作簡單,更容易掌握,一般不怕水而體力足夠的初學者,通常只需要一至兩堂即可學會自由式。想知道更多游泳的好處可找游泳教練或私...
一開始初學者先建議利用牆壁作扶持,再把頭放入水中,慢慢的把腳往後移,一直到腳 能接地板而又能穩定身體。秘訣在於肩、腰和整個下半身部份要放鬆,即使下半身下沉亦無妨,重點主要放鬆即可。當身邊慢慢適應後,隨後試著放手漂浮,越放鬆身體越好,最好能做到"死人漂"的狀態,即使只有背部浮在水面、手腳都是放...
對於一般的初學者,必須克服兩大問題。首先透過悶氣方式慢慢熟悉水性,有部分初學者會因為在悶氣時嗆到水而生排斥學游泳。因此,初學者要半強制自己把這部份練習好:最初一般都會告知學員,在悶氣過程前先自然的用嘴巴吸一口氣,然後憋住再把頭放入水中持續10秒,剩下的氣再用鼻子邊抬起頭邊吐掉,直至嘴巴出水面...